Získejte nejlepší možnou cenu příhlášením se k odběru předplatného!
Klikněte na ANO pro každý produkt, který chcete dostávat každý měsíc

Shape Me Shake

Happy Enzymes

Vitamin D3 4000 I.U.

Bezplatná pomoc (8.00–16.00):225 850 048
Bezplatná pomoc (8.00–16.00):225 850 048
Pravděpodobně jsi už vyzkoušela několik diet a dospěla jsi k závěru, že neexistuje správný a nesprávný způsob, jak zhubnout.
Proto jsme připravili plán, jak by měl vypadat tvůj jídelníček na celý den, pokud chceš vidět požadované výsledky.
Nejlepší je spočítat si své osobní potřeby pomocí jednoduchého pravidla. Většina žen spotřebuje v klidu 1 200 - 1 500 kcal, aniž by něco dělala. Pro udržení aktuální váhy vyžaduje každá fyzická aktivita další kalorie – žena tedy potřebuje přibližně 1 800 - 2 000 kcal denně.
Pokud chceš zhubnout, odborníci na výživu doporučují snížit ze stravy 300-500 kcal. Tomu se říká kalorický deficit.
Pokud chceš rychlé výsledky, zaměř se tedy na 1200 kcal denně. Toto je ideální počet kalorií na hubnutí a udržení si všech nutričních živin. Nesnaž se jít drasticky pod temto limit, protože potom nebudeš schopna uspokojit své nutriční potřeby, tvůj metabolismus se zpomalí a tvé touhy po jídle se zvýší.
Spotřeba pouhých 1 200 kcal denně může být považována za nízkokalorickou dietu. Běž na to chytře a toto číslo může splnit všechny tvé nutriční potřeby.
Pokud jde o nízkokalorickou dietu, je třeba dodržovat několik pravidel, pokud si chceš udržet své zdraví.
Nutriční hodnoty:
Zde můžeš zkontrolovat všechny nutriční hodnoty >>
Alternativy chřestu: špenát, červená řepa, rajčata, okurka…
Vaječná alternativa: plechovka tuňáka, napůl menší kuřecí prsa, 200 g tofu
Nutriční hodnoty:
Zde můžeš zkontrolovat všechny nutriční hodnoty >>
Alternativa: Mandle i para ořechy je obtížné nahradit. Mandle mají nízkou hodnotu kalorií a para ořechy jsou jediné, které obsahují denní dávku selenu v pouhém 1-2 oříšku. Pokud je však chceš vyměnit, polovinu porce vyměň za další ořechy, které máš ráda. Nesmažené a v neslané formě, jsou všechny velmi zdravé.
Nutriční hodnoty:
Zde můžeš zkontrolovat všechny nutriční hodnoty >>
Nutriční hodnoty:
Zde můžeš zkontrolovat všechny nutriční hodnoty >>
Náš syrovátkový proteinový nápoj je ideálním tréninkovým partnerem pro pevné a sportovní tělo – s nejlepšími ingrediencemi a lahodnou chutí lískových oříšků: tvá odměna po cvičení nebo proteinová svačina mezi jídly.
Běžná cena: 829,00 Kč
Vaše cena: 499,00 Kč
Nutriční hodnoty:
Zde můžeš zkontrolovat všechny nutriční hodnoty >>
Alternativa: Složky lze nahradit jakoukoli jinou zeleninou dle vašeho výběru. Jen nedávej více než 1 brambor a 2 menší mrkev.
To je klíčové při tvé dietě! Protože nechceš přijít o důležité živiny, když chceš zhubnout. Pokud užíváš dopňky stravy s obsahem vitamínů, poskytneš tělu vše, co potřebuje.
Vyzkoušej naše TummyTox Multivitamíny – jsou neuvěřitelně chutné a stejně silné jako jiné běžné multivitamínové tablety.