Lahodná proteinová snídaně – 1 recept, 2 způsoby

Dnes ti přinášíme tip na výživou a velmi sytou snídani nebo svačinku, která tě udrží dlouho sytou a postará se o dostatečné živiny a energii kterou budeš potřebovat během náročného dne! A co je nejvíc cool? Je to 1 recept, na 2 možné způsoby! :-) 

Co budeš potřebovat:

• Hrnek ovesných vloček
• 2 PL  tvarohu
• 1 banán
• 1 odměrka Shape me Shake
• Voda/mléko dle potřeby
• Dle chuti: oříšky, semínka, (sušené) ovoce, med, arašídové máslo

Lahodná proteinová ovesná kaše 

1. Do menšího hrnce si nasypeme ovesné vločky a zalijeme vodou nebo mlékem a dáme na sporák.

2. Vedle v misce si vidličkou rozmačkáme banán s tvarohem a vytvoříme jemnou kaši

3. Rozmačkaný banán s tvarohem vmícháme do hrnce k vločkám a zahřejeme na požadovanou teplotu

4. Vmícháme 1 odměrku Shape me shake 

5. Servírujeme :-) dle chuti můžeme do kaše nasekat oříšky, přisypat semínka, sušené ovoce nebo přidat lžíci arašídového másla či medu.

Proteinovo-tvarohové smoothie

1. Vezmeme si vysokou nádobu nebo shaker

2. Vložíme všechny ingredience a přidáme požadované množství vody/mléka

3. Rozmixujeme tyčovým mixérem 

4. Vualaaaa, dobrou chuť :-)